9 erbe per l'insonnia

Bronchite

Per l'insonnia ci sono molte ragioni. Lo stress, una dieta rigorosa, un'alimentazione monotona, uno squilibrio ormonale, uno sforzo fisico appena prima di andare a dormire - tutto questo può interferire con un tranquillo riposo notturno. Alcune erbe hanno proprietà sedative e possono normalizzare il sonno. In particolare, è la farmacia di camomilla, l'erba di San Giovanni, la valeriana e alcuni altri rimedi erboristici meno noti.

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camomilla

Il tè alla camomilla è un sonnifero naturale e, soprattutto, innocuo. Questa bevanda si calma bene, il che è confermato non solo dagli erboristi, ma anche dalla ricerca scientifica. È possibile leggere un articolo sulla rivista "Medicine Sleep" per il 2000, dedicato alle proprietà sedative della camomilla tedesca.

Ciciliana

Secondo il National Center for Complementary and Alternative Medicine, l'erba di San Giovanni è uno degli integratori a base di erbe più comunemente usati. Per verificare la validità di queste parole, basta consultare l'elenco degli ingredienti degli integratori alimentari popolari.

L'erba di San Giovanni è tradizionalmente usata per curare depressione lieve, ansia e insonnia. La pianta contiene l'ipericina ingrediente attivo con lievi proprietà sedative.

valeriana

L'estratto di valeriana è un altro amico affidabile nella lotta contro l'insonnia. Il National Institute of Health raccomanda di prenderlo in una quantità di 450-900 mg prima di coricarsi. La valeriana può essere acquistata in capsule e compresse, sotto forma di infusione o bustine di tè.

Questa erba è stata ben studiata dai farmacisti ed è un trattamento abbastanza sicuro per l'insonnia. Il ricevimento della valeriana riduce il tempo di addormentarsi e contribuisce a un sonno più profondo e più pacifico.

Effetti collaterali rari ma possibili: mal di testa, indigestione e vertigini.

Corteccia di magnolia

Un altro rimedio erboristico interessante per l'insonnia è la corteccia di Magnolia. È usato per trattare l'ansia, la depressione e i disturbi nervosi che causano problemi di sonno. Prendendo la corteccia riduce il nervosismo e riduce il livello dell'ormone dello stress cortisolo.

Il dosaggio raccomandato è da 60 a 300 mg di estratto vegetale al giorno. Non raccomandato per donne in gravidanza e in allattamento.

lavanda

Secondo i medici americani, la lavanda aiuta a eliminare l'insonnia. Questa pianta inibisce l'attività del sistema nervoso centrale e ha un effetto rilassante sul corpo. Basta preparare 1-2 cucchiaini. in un bicchiere d'acqua bollente.

Le proprietà sedative sono anche caratteristiche dell'olio essenziale di lavanda. Un bagno rilassante con poche gocce di questo olio è un'ottima preparazione per il letto.

passiflora

Passiflora, o passiflora (Passiflora incarnata), cura l'insonnia, riduce l'ansia, combatte i crampi e vari disturbi nervosi. Come la valeriana, questa pianta aumenta il livello di GABA nel cervello.

Scienziati dell'Università del Maryland affermano che gli effetti collaterali della passiflora sono meno pronunciati di quelli della valeriana o della kava (pepe inebriante).

motherwort

Per il trattamento della depressione, questa erba era usata nell'antica Grecia. I guaritori cinesi trattavano l'infermiera con i loro pazienti per l'insonnia. Conosceva le sue proprietà sedative e i Romani.

È preferibile preparare il tè con il motherwort, ma si noti che influisce sulla coagulazione del sangue e in rari casi provoca indigestione.

catnip

La medicina cinese ha usato catnip per oltre 2.000 anni, anche per combattere l'insonnia. E i medici medievali europei stavano curando la scarlattina con esso.

L'erborista americano Phyllis Balch ci dice che l'erba gatta contiene sostanze chimiche speciali - isomeri sedimentari di nepetalactone.

Pepe inebriante

Completa la lista dei popolari peperoni ipnotici vegetali intossicanti, o semplicemente kava. Questa erba è particolarmente efficace per i disturbi del sonno e l'ansia aumentata causata dai cambiamenti ormonali nel corpo femminile (menopausa). Ma senza supervisione medica non vale la pena prenderlo, in quanto vi è il rischio di danni al fegato.

Insieme alle erbe, le azioni più apparentemente semplici e ovvie possono aiutare nella lotta contro l'insonnia. Più in onda, fai yoga, usa il potere calmante degli oli essenziali prima di coricarti, vai a letto in una volta, includi nella dieta cibi ricchi di vitamine del gruppo B. E sogni d'oro a te!

Erbe per l'insonnia

Le erbe per l'insonnia hanno un effetto benefico sul sistema nervoso, alleviare l'ansia, la stanchezza, aiutano a rilassarsi, normalizzano il sonno. A differenza delle droghe sintetiche, i rimedi a base di erbe non causano l'abitudine al corpo, quindi possono essere presi per un lungo periodo di tempo.

Il sonno è una componente importante della vita umana. Grazie a questo ciclo ricorrente quotidiano, il corpo umano funziona correttamente, ha la forza emotiva e fisica per svolgere il lavoro necessario. Tuttavia, a causa di stimoli esterni o interni, questo ritmo può allontanarsi. Poi c'è l'insonnia - uno dei disturbi del sonno più comuni.

Per aiutare con l'insonnia possono venire erbe medicinali, tisane. Quali erbe puoi bere per migliorare il sonno? Come viene trattata l'insonnia a base di erbe? Cos'altro si può fare per normalizzare i disturbi del ciclo del sonno? Le risposte a queste domande saranno discusse in questo articolo.

Erbe curative che migliorano il sonno

La natura ha molte erbe con un effetto curativo. Molti di loro possono aiutare dall'insonnia. Le erbe più efficaci e usate frequentemente sono le seguenti:

Tutte le piante a base di erbe sopra hanno un effetto calmante e rilassante sul sistema nervoso.

I benefici della camomilla per dormire

La camomilla è usata per trattare molte malattie, e tutto grazie a una serie di proprietà benefiche che questa erba ha. Quindi un decotto di fiori di camomilla ha un effetto sedativo, anestetico, allevia il mal di testa acuto, l'affaticamento, l'infiammazione, migliora il processo digestivo, la respirazione. La camomilla è indispensabile per le donne, in quanto normalizza il funzionamento degli organi genitali femminili.

Per i disturbi del sonno causati dall'affaticamento dopo una dura giornata di lavoro, malattie del tratto digerente, o durante le mestruazioni nelle donne, un bicchiere di camomilla aiuta molto. Per questo hai bisogno di 5g. Fiori di camomilla per riempire un bicchiere di acqua bollente. Puoi aggiungere miele o zucchero. Bevi prima di andare a dormire. Questo tè allevia il dolore, la tensione, aiuta a rilassarsi e dormire sonni tranquilli.

Motherwort salverà l'insonnia

Motherwort è un ottimo rimedio per l'insonnia, che è più spesso usato per normalizzare il sonno. Nella sua azione, questa erba è simile alla pianta di valeriana, mughetto, ma ha un effetto più pronunciato. L'erba di Motherwort viene assunta in varie condizioni nervose, depressione prolungata, stress frequenti e distonia vascolare.

Per normalizzare il sonno, puoi assumere il brodo di motherwort per tutto il giorno. Rimuoverà perfettamente l'eccitabilità del sistema nervoso, avrà un effetto sedativo. Per preparare l'infuso, hai bisogno di 3 cucchiai di erbe, versare un bicchiere di acqua bollente. Lascia riposare per 1-2 ore. Bere il 1 °. cucchiaio, prima di mangiare.

In farmacia è possibile acquistare l'infusione alcolica di motherwort, che aiuta anche con l'insonnia, migliora la qualità del sonno. A casa, ha preparato anche questa infusione: 20g. foglie pre-schiacciate della pianta vengono versate 100 ml. 70% di alcol. Lasciare fermentare per 2 settimane. Prendi 30-40 gocce 3-4 volte al giorno.

Menta e Melissa - erbe piacevoli per dormire

Menta e Melissa - piante lenitive conosciute da tutti. Molti preferiscono il tè da queste erbe. E per una buona ragione. Queste piante a base di erbe contengono una grande quantità di oli essenziali, vitamine, elementi minerali. Quindi nella menta c'è il mentolo, che ha un effetto antispasmodico, antisettico e sedativo sul corpo.

I tè alla menta o alla melissa hanno un gusto piacevole e leggero. Melis è meglio usare fresco. Alcune foglie di questa pianta dovrebbero essere versate un bicchiere di acqua bollente, lasciate fermentare per un paio di minuti. Aggiungi miele o zucchero a piacere. Bevi mezz'ora prima di andare a letto. La menta piperita deve essere preparata al ritmo di 1 parte di erba per 5 parti di acqua bollente.

La menta e la melissa sono erbe ineguagliabili, dal momento che praticamente non hanno controindicazioni per l'uso, raramente causano reazioni allergiche. Pertanto, i tè di queste erbe possono essere bevuti durante il giorno, in piccole porzioni. Saranno perfettamente decollati, calmi, rilassati, ti aiuteranno ad addormentarti.

Tuttavia, vale la pena ricordare che l'uso frequente di tale tè in grandi quantità riduce notevolmente la pressione sanguigna. Gli uomini in questo contesto possono sviluppare un declino della forza sessuale. A questo proposito, prima di coricarsi, gli uomini non possono bere più di 150 ml. tè alla menta o alla melissa.

Valeriana - rimedio naturale e sicuro per l'insonnia

Valeriana - una pianta eccellente, che viene spesso utilizzata per disturbi nervosi, insonnia. E infatti, questa erba non è solo efficace, ma anche non crea dipendenza, non ha effetti collaterali sotto forma di concentrazione compromessa, affaticamento e perdita di efficienza.

Dalla radice di valeriana preparare succo spremuto, tinture, decotti, sonniferi. Tutti questi strumenti possono essere assunti in determinati dosaggi per i disturbi del sonno. Quindi la tintura dovrebbe essere bevuta 20-30 gocce alla volta e compresse 2-3 compresse alla volta (a seconda della dose di estratto di valeriana nella pillola) 30 minuti prima di coricarsi. Il succo fresco delle radici e dei rizomi di questa pianta viene assunto a 15 ml per assunzione.

Olio essenziale di lavanda

Questo strumento rimuove perfettamente l'emicrania, la fatica, aiuta a tuffarsi nel mondo dei sogni d'oro. Quindi gocce di olio essenziale di lavanda possono essere applicate alle punte del cuscino su cui dormi, oppure puoi fare una lampada aromatica. Odore gradevole, diffuso in camera da letto, migliorare il processo di addormentarsi, normalizza la fase del sonno.

Il gelsomino aiuta molto dall'insonnia. L'erba secca di questa pianta viene messa in un calzino di lana, mescolato con erba di lavanda. Borsa annodata e sistemarla vicino al cuscino. Raccolta a secco cambiata ogni 10 giorni. Lo stress, l'insonnia, dopo tale aromaterapia, come una mano rimuoverà.

Lily of the valley erba per gli anziani

L'erba del mughetto aiuterà a normalizzare il sonno negli anziani. Per questo 5g. erba secca dovrebbe essere versata 200 ml. acqua bollita Lasciare in infusione per 12 ore. Il giorno dopo, bere 1 cucchiaino. durante il giorno. L'erba del mughetto ha un effetto benefico sul lavoro del muscolo cardiaco.

Medicina di erbe per i disturbi del sonno

La raccolta di erbe per l'insonnia è uno strumento eccellente utilizzato da molti per normalizzare il sonno. Tali tisane possono essere acquistati in farmacia, oppure puoi farlo da solo. Grazie a diverse varietà di erbe che compongono la raccolta, aumenta l'effetto terapeutico. La raccolta di erbe è preparata sotto forma di decotti o infusi.

Quindi a casa puoi fare decotti dalla collezione secca di erbe per queste ricette:

  1. Colleghiamo radici di valeriana con dagail medicinale in proporzioni uguali. 20g. miscela secca versata in un contenitore di vetro. Riempiamo 200 ml. acqua bollente Strettamente chiuso Facciamo un bagno di vapore. Rimuovere dopo 15 minuti. Copriamo i piatti e partiamo per 40-50 minuti. Dopo di che filtriamo. Hai bisogno di prendere 2 volte al giorno.
  2. Raccolta di erbe secche di finocchio, menta, camomilla, cumino, valeriana mescolati in proporzione uguale. Versare un cucchiaio pieno (con una diapositiva) della raccolta 200 ml. acqua bollente Facciamo un bagno di vapore. Prendi un decotto su 1 / 3stakana tre volte al giorno.
  3. 30 g di erba madre, 40 g di erica, 30 g di cuspidi marshweed, 10 g di radici di valeriana sono mescolati. 4 cucchiai. cucchiaino preparato con 1 litro di acqua bollita. Brodo infuso per tutta la notte. Al mattino viene filtrato. Prendere il brodo dovrebbe essere 4-5 sorsi ogni ora per tutto il giorno.

La tintura dall'insonnia, che può essere preparata secondo le seguenti ricette, ha un effetto eccellente:

  1. I frutti secchi di erbe di finocchio ordinario, motherwort e cumino sono mescolati in quantità uguali. Fitosbor versò un bicchiere d'acqua bollita. Al vapore su un bagno di vapore per 15 minuti. Infuso in contenitori di vetro per 40 minuti. Un terzo della tazza viene preso 3 volte al giorno.
  2. Camomilla di fiori - 10 g, corteccia di olivello spinoso - 10 g, menta piperita - 20 g, radici di valeriana - 30 g. 50g. miscela di raccolta 200 ml. acqua bollita Insistere per 15 minuti, filtrare. Prendi un bicchiere prima di andare a dormire.
  3. Mescolare coni di luppolo frantumati, secchi, foglie di rosmarino, fiori di erba di San Giovanni, menta, melissa, valeriana in proporzioni uguali. 2 cucchiai pieni della raccolta versare un bicchiere di acqua bollente, lasciare per 15 minuti. Bevi a piccoli sorsi durante il giorno.

Tutte le ricette di cui sopra sono efficaci e aiutano con l'insonnia. La cosa principale è attenersi alla ricetta.

In conclusione, si dovrebbe notare che le cause delle notti insonni possono essere interruzioni nel corpo. Pertanto, per migliorare il sonno, è necessario curare la malattia. Inoltre, per dormire meglio non è necessario mangiare prima di coricarsi. L'ultimo pasto dovrebbe essere in 2-3 ore. Non puoi impegnarti in un allenamento attivo. Devi fare una doccia calda, bere il tè, sdraiarsi in un letto caldo e dormire sonni tranquilli.

Tè ed erbe come mezzo per dormire sonni tranquilli per l'insonnia

Per normalizzare il sonno, il modo più semplice è usare sonniferi. Ma non solo ti permettono di addormentarti di notte, ma influenzano anche in modo significativo l'attività cerebrale, causano dipendenza e altri effetti collaterali. Per questo motivo, con insonnia minore, si consiglia di utilizzare metodi popolari che non hanno un effetto così grave. Uno di loro è una tisana per l'insonnia. Ci sono molte erbe per dormire con un leggero effetto sedativo, che allevia l'ansia, l'irritabilità e si preparano per un buon sonno. Usarli risolverà il problema dell'insonnia.

Le proprietà positive delle erbe per l'insonnia

Prima di andare a cercare il tipo di tè da bere prima di andare a dormire, è necessario considerare le possibili proprietà di tali bevande. In primo luogo, le spese per le verdure, a differenza delle droghe sintetiche, non causano dipendenza e dipendenza nel paziente. Anche se usi il tè per molto tempo e regolarmente per dormire, non ci sarà dipendenza. Ma l'effetto positivo si svilupperà anche lentamente e delicatamente, che deve anche essere preso in considerazione. L'uso di tali bevande dà un ritorno nel tempo, in quanto consente di ripristinare il sistema nervoso, eliminare malattie concomitanti.

Il tè calmante prima di coricarsi ha un effetto complesso sul corpo, vale a dire:

  • migliora l'attività cerebrale;
  • pulisce il sangue;
  • rimuove scorie e tossine;
  • allevia l'infiammazione;
  • riduce il livello di eccitabilità del sistema nervoso;
  • aumenta l'immunità, ecc.

Il tè lenitivo, a differenza di molti sonniferi, può essere assunto senza la prescrizione del medico, poiché è sicuro. Erbe, frutta, fiori, radici di sostanze medicinali contengono olii essenziali, vitamine, alcaloidi e altre sostanze che combattono il sonno problematico senza causare sonnolenza mattutina. Inoltre, una buona tisana per il sonno profondo non ha praticamente controindicazioni. Questo può essere un'allergia o un'intolleranza individuale ai componenti della collezione.

Piante a base di erbe per il sonno

Conoscendo le piante che hanno un effetto ipnotico, puoi preparare autonomamente il tè per l'insonnia a casa. Oggi l'elenco delle erbe di base è il seguente:

  1. Valeriano. Fin dall'antichità, questa pianta è stata attivamente utilizzata per calmare il sistema nervoso. Contiene acido isovalerico, nonché alcaloidi valerin e hatinine. Insieme hanno un leggero effetto sedativo. Pertanto, la radice di valeriana viene utilizzata per alleviare il mal di testa, emicrania, insonnia, spasmi e nevrosi.
  2. Luppolo. Vengono utilizzate le infiorescenze che contengono luppolina. Ha un effetto stabilizzante e analgesico sul sistema nervoso centrale, oltre a migliorare la qualità del sonno.
  3. Mint. Il tè per un buon sonno viene spesso prodotto da questa pianta. Contiene mentolo e acido isovalerico, che calmano i nervi e dilatano i vasi sanguigni. Si consiglia di bere 3 tazze di tè alla menta ogni giorno per normalizzare il sonno.
  4. Origano. La pianta contiene flavonoidi e oli essenziali che hanno effetti antispasmodici, antiaritmici e ipnotici. La bevanda di origano ha un gusto speziato e un sapore insolito.
  5. Timo (o timo). Contiene sostanze che migliorano la circolazione cerebrale, hanno un effetto calmante sul corpo, migliorano il metabolismo delle cellule nervose, alleviano la tensione, irritabilità e quindi eliminano il mal di testa e l'insonnia.
  6. Cipro (o Ivan-tè). I rizomi, foglie e fiori di questa pianta contengono vitamine del gruppo B e altri componenti che influenzano la produzione di serotonina, dopamina e altre sostanze che regolano il sonno. L'uso di fireweed consente di alleviare lo stress, sbarazzarsi di emicranie, insonnia, sovreccitazione e altri problemi. Si consiglia di utilizzare 1 tazza di infuso ogni sera per un buon sonno e vigore mattutino.
  7. Melissa. Un'altra pianta utile con linalolo nelle sue foglie. Questa sostanza ha un effetto lenitivo, rilassante e sedativo. Pertanto, il tè è fatto di melissa per rinfrescare e calmare il corpo.
  8. Passiflora. A differenza delle piante precedenti, questo effetto soporifero è più pronunciato. Pertanto, viene utilizzato nella composizione di molti preparati a base di erbe sedative. L'effetto è ottenuto grazie alla presenza del glicoside passiflora, nonché di vari alcaloidi e flavonoidi, che migliorano la qualità del sonno, eliminano l'ansia e alleviano l'ansia.
  9. Motherwort. Un leggero effetto addormentato si ottiene grazie alla presenza di stahidrin. L'uso di motherwort facilita il processo di addormentarsi. Motherwort è usato per insonnia, nevrosi, depressione, IRR, nevrastenia.
  10. Erba di San Giovanni. Il tè di questa pianta ha un lieve effetto calmante e rilassante sul sistema nervoso centrale, che contribuisce al rapido sonno.
  11. Lavanda. A causa della presenza di borneolo, cumarine e acidi valerici nella pianta, si ottiene un effetto ipnotico. Pertanto, il tè della lavanda può essere utilizzato per normalizzare il sonno.
  12. Peonia. Le radici di questo fiore sono usate per creare decotti calmanti. Contengono alcaloidi e tannini, che alleviano i crampi, hanno un effetto calmante e antispasmodico.

Quindi, sopra sono elencate molte piante, l'uso di bevande da cui è possibile normalizzare il sonno e sbarazzarsi di altri problemi. Che potrebbe interferire con il sonno o ridurre la qualità del sonno.

Le più popolari ricette per sonniferi

Per preparare il tè, puoi usare una o più piante.
È importante capire che la ricezione dei fondi dovrebbe essere regolare e la durata del corso dovrebbe essere di almeno un mese.
Se il paziente ha anche nervosismo e irritabilità, è meglio usare il rimedio tre volte al giorno.

Per la preparazione dell'infusione è meglio usare vetro, porcellana o terracotta, che si consiglia di coprire con un asciugamano per evitare una grande perdita di sostanze volatili utili. Alle collezioni si possono aggiungere erbe di camomilla, tiglio, frutti di biancospino, foglie di more, salvia e altri componenti aggiuntivi. Faranno l'effetto del tè più morbido e più efficace. Puoi anche aggiungere succo di limone e miele al tè.

Quindi, le ricette di base sono le seguenti:

  1. Tè di menta e melissa. Per preparare un bicchiere di bevanda, aggiungere un cucchiaino di ogni pianta al contenitore, versare acqua bollente e lasciare per 15 minuti. Poi si raffredda e si scopre la bevanda con un sapore delicato.
  2. Bevanda a base di luppolo Preparare 2 cucchiaini. infiorescenze schiacciate e versare un bicchiere di acqua bollente. Puoi anche combinare il luppolo con la valeriana.
  3. Tè alla lavanda Un cucchiaio di fiori di lavanda viene versato con un bicchiere di acqua bollente e infuso per 2 minuti, poi l'acqua viene scaricata, e una nuova acqua bollente viene versata nel contenitore e ha insistito per 5 minuti.
  4. Bevanda alla peonia. Prendete le radici di peonia schiacciate (0,5 cucchiaini) e versate 0,5 litri di acqua bollente, insistete per 20 minuti. Durante il giorno, bere le porzioni prima dei pasti. Per eliminare l'amaro sapore della bevanda, aggiungi del miele.

Bevanda di 5 erbe

Puoi anche combattere l'insonnia con la seguente collezione:

Il rapporto dei componenti 5: 3: 3: 4: 3.

Preparare un cucchiaino della miscela in un bicchiere di acqua bollente e infondere per 15 minuti. Prima di andare a letto consumato dentro.

Pronto per le spese di erbe

Coloro che non vogliono raccogliere in modo indipendente un complesso di erbe per combattere l'insonnia, è possibile acquistare le spese mediche già pronte in bustine di tè. Sono più convenienti, non hanno meno efficienza, spesso hanno un gusto piacevole. Quindi, tra i mezzi più famosi può essere identificato tale:

  • "Formula del sonno." Contiene una miscela di melissa, luppolo, camomilla, origano, biancospino. L'uso del tè consente di riportare il meccanismo dell'addormentarsi alla normalità.
  • "7 erbe per dormire." Usa molte piante che hanno un effetto sedativo e ipnotico. Sono i più schiacciati e confezionati in bustine di tè. C'è anche il tè Rooibos, che ha un aroma delicato e un retrogusto dolce.
  • Relaksozan. Raccolta di erbe, che può essere utilizzata da persone che preferiscono forme di dosaggio già pronte. C'è un estratto di menta, melissa, valeriana. Queste pillole non portano a dipendenza e dipendenza, quindi possono essere utilizzate a lungo per combattere i problemi di addormentarsi.

Va notato che i tè alle erbe possono essere combinati con farmaci sintetici. Ma questo richiede l'approvazione del medico curante. Se il trattamento dei rimedi popolari per l'insonnia non porta l'opzione prevista, devi recarti in ospedale per un trattamento efficace.

6 erbe per il sonno che alleviano in modo permanente l'insonnia

Le piante medicinali sono un rimedio naturale per l'insonnia. Se conosci l'effetto delle erbe sedative e ipnotiche, sarà facile curare l'insonnia. Usando le erbe per dormire eviterai spiacevoli effetti collaterali dei rimedi per l'insonnia.

Stone Valerian (Patrinia Medium)

Questa pianta appartiene alla famiglia di Valeriana, la più alta concentrazione di sostanze medicinali ha radici. I principi attivi sono saponine e alcaloidi, che forniscono un effetto ipnotico e sedativo.

La tintura e la tintura di Patrini alleviano l'eccitabilità del sistema nervoso e del cuore, sintomi dell'insonnia. A grandi dosi, i farmaci di Patrinia sono tossici, quindi non assumere più della dose specificata.

L'infusione di Patriniia viene preparata come segue: per 200 ml di acqua bollente mettere un cucchiaio di radice tritata, insistere per 15 minuti. Prendi 1 cucchiaio 3 volte al giorno - con maggiore ansia, per l'insonnia - 2 cucchiai. prima di andare a dormire

Schivare Peonia (radice di Marin)

Per il trattamento dell'insonnia, utilizzare la radice della pianta. Contiene prezioso olio essenziale, composto da sedativi.

La radice di Marin viene utilizzata per il trattamento tradizionale dell'insonnia, della nevrastenia, della distonia vascolare, dell'ipocondria e dei disturbi fobici.

Preparare un rimedio naturale per l'insonnia come segue:

60 g di radice tritata versare 600 g di acqua bollente e continuare a bollire su un fuoco silenzioso fino al momento in cui rimangono 200 ml di liquido. Dopo di ciò, filtrare il brodo e prendere 1 cucchiaio 3 volte al giorno. Puoi prendere un decotto poco prima di andare a dormire - 2 cucchiai.

Luppolo comune

Non solo le erbe per dormire, ma anche i frutti delle piante medicinali aiutano a curare l'insonnia.

Per la preparazione di medicinali per l'insonnia, vengono utilizzati i frutti del luppolo: coni. Contiene olio essenziale, che ha un effetto sedativo e ipnotico, aiuta con un aumento dell'eccitazione sessuale, allevia l'irritabilità nervosa e cura le convulsioni. I coni di luppolo aiutano con la menopausa, l'ipertensione, la colica renale, la cardioneurosi.

Trattamento popolare di luppolo insonnia con l'infusione:

Un cucchiaio di frutta di luppolo versare acqua appena bollente - 200 ml, lasciare per 3 ore chiuso. Prendere per via orale 50 ml tre volte al giorno.

Motherwort a cinque lame, cuore Motherwort

Erba provata e familiare per dormire - motherwort.

L'erba del Motherwort è usata per trattare l'insonnia nei bambini e negli adulti. Questo è un classico rimedio popolare per l'insonnia e una maggiore eccitabilità del sistema nervoso. Oltre all'effetto calmante sul sistema nervoso, l'artemisia regola l'attività cardiaca e il tono vascolare, normalizzando la pressione sanguigna. È stato osservato che l'erba dell'erba madre riduce l'alta pressione, ma non cambia quella normale. È usato per trattare lo stadio iniziale dell'ipertensione. L'effetto dei farmaci di Motherwort è simile all'effetto della radice di valeriana, ma è due volte più pronunciato.

Preparare l'infusione di motherwort per il trattamento dell'insonnia come segue:

2 cucchiai di erba tritata versare acqua bollente con 200 ml e lasciare a coprire fino a fresco. Filtrare l'infusione e prendere 1 cucchiaio. cucchiaio 3 volte al giorno o 2 cucchiai. cucchiai appena prima di coricarsi.

Per comodità, è possibile utilizzare l'erba madre secca erba secca: 1 grammo 3 volte al giorno.

È inoltre possibile aggiungere l'erba madre al tè prima di coricarsi e durante il giorno.

Menta piperita e melissa

Queste erbe del sonno sono adatte per trattare l'insonnia nei bambini, anche nei neonati. La menta e la melissa contengono oli essenziali che calmano il sistema nervoso e hanno un leggero effetto ipnotico. Un rametto di menta può essere messo in acqua calda, che si raffredda per il bambino, e poi dargli da bere questo tè. Applicare menta e balsamo di limone può essere in parti uguali, la birra come il tè: due cucchiaini di erbe per tazza di acqua bollente. Per un bambino sotto i 2 anni - non più di 200 ml al giorno.

Aromaterapia per l'insonnia

Le erbe per dormire possono anche essere usate come aromaterapia. Prepara una federa da un sottile tessuto naturale: cambric, chintz, bisso. Preparare le erbe: valeriana, achillea, salvia, menta, lavanda. Le erbe dovrebbero essere ben asciugate e schiacciate.

Metti una raccolta asciutta in una federa e cuci. Si è rivelato un cuscino profumato, sul quale puoi dormire o metterlo accanto alla testata. Ora hai una cura universale per l'insonnia per bambini e adulti. Questo è il metodo più sicuro di trattamento della medicina tradizionale per l'insonnia, che può essere applicato anche nei neonati.

Quali erbe puoi bere per l'insonnia: le vere ricette della nonna

Affrontare efficacemente molti disturbi del sonno aiuta le erbe dall'insonnia, ricette tinture e decotti di cui sono passati di generazione in generazione. La varietà di componenti naturali ti consentirà sempre di scegliere qualcosa di specifico per coloro che dormono male la notte o hanno problemi ad addormentarsi.

Le piante medicinali sono i migliori sostituti di molti farmaci sintetici. Non solo non sono meno efficaci, ma non hanno una lista così ampia di effetti collaterali. Molte erbe di insonnia vengono utilizzate per produrre farmaci che possono essere acquistati in farmacia. Ciò dimostra ancora una volta la loro efficacia e innocuità.

Le ricette suggerite per tè e tinture per l'insonnia sono facili da preparare a casa. Non sono necessarie abilità speciali per questo. Tutti gli ingredienti sono completamente naturali, sono in vendita e non costano affatto.

Infuso di valeriana

Questa pianta è giustamente in cima alla lista delle erbe medicinali utilizzate nel trattamento dell'insonnia. La pietra valeriana nella lingua dei nerd è chiamata patria media. La maggior parte delle sostanze nutritive - alcaloidi e saponine - si trovano nella radice della pianta.

La valeriana ha un sedativo pronunciato (rilassante e lenitivo) e un effetto ipnotico. Effetto positivo sull'attività cardiaca. Per questo motivo, la pianta è spesso utilizzata nei prodotti farmaceutici per la produzione di vari tipi di farmaci con le proprietà descritte.

Qualsiasi medicina - anche la più naturale e sicura - in grandi dosi può influire negativamente sul corpo. La valeriana in questo senso non fa eccezione. Usando le ricette fornite in questo materiale, in nessun caso si può superare il dosaggio!

Per la preparazione dell'infusione di valeriana è necessario 1 cucchiaio da tavola di radice di valeriana grattugiata:

  1. È necessario riempirlo con un bicchiere di acqua bollente (200 ml).
  2. Radice infusa circa 15 minuti. Dopo questo, l'infusione è completamente pronta per l'uso.

Bere il rimedio proposto può essere per il trattamento di insonnia e per alleviare l'ansia. Nel primo caso, l'infusione viene effettuata poco prima di coricarsi di 2 cucchiai. l., nel secondo - tre volte al giorno e 1 cucchiaio. l.

Bagni valeriani lenitivi hanno:

  1. Per godere di tale procedura, occorrono 100 grammi di radice grattugiata di una pianta.
  2. Si versa con un litro di acqua bollente, fatto bollire a bagnomaria per 3 minuti.
  3. Quindi il brodo deve essere rimosso dal fuoco, lasciato fermentare sotto il coperchio per altri 45 minuti.
  4. Quando tutto è pronto, il brodo di Valerian deve essere drenato e versato in un bagno che è già pieno di acqua tiepida.

Resta ora da immergervi e godervi l'effetto prodotto. Procedura molto piacevole e rilassante.

Decotto di peonia

In medicina, questa pianta è conosciuta come Peonia Evading. Nella vita di tutti i giorni, il nome Marin root. Per il trattamento dell'insonnia, come nel caso precedente, viene utilizzata la radice della pianta. La peonia è ricca di oli essenziali che calmano e stabilizzano il sistema nervoso.

Preparare l'infuso di peonia per l'insonnia in questo modo:

  1. 60 grammi della radice della pianta vengono strofinati su una grattugia o tritati finemente con un coltello.
  2. La pappa risultante viene versata 0,6 litri di acqua bollente.
  3. La pentola con il brodo viene messa sul fuoco ed evaporata su un piccolo fuoco fino a quando la quantità di liquido diminuisce di tre volte (rimangono 200 ml).
  4. Il prodotto finito viene filtrato attraverso una garza e raffreddato.

Prendere una tal peonia di tintura dall'insonnia è necessaria tre volte al giorno per un cucchiaio o una volta prima di andare a dormire. Se una dose singola viene utilizzata per il trattamento, la dose deve essere raddoppiata (2 cucchiai prima di coricarsi).

Tintura di peonia pronta per l'insonnia può essere acquistata già pronta in farmacia e portata all'ora di coricarsi per 1 cucchiaino. diluito in 50 ml di acqua.

Decotto di luppolo

Non meno efficace nell'insonnia e nel luppolo. Il nome completo della pianta è il luppolo comune. Per il trattamento di urti usati. Sono ricchi di oli essenziali che calmano il sistema nervoso, rilassano e hanno un effetto ipnotico.

Per preparare un decotto per l'insonnia, hai bisogno di un intero cucchiaio di coni di luppolo:

  • Hanno bisogno di versare un bicchiere di acqua bollente e lasciare fermentare per circa 3 ore. Assicurati di coprire il vetro con un coperchio in modo che gli oli essenziali benefici non evaporino!
  • Dovresti bere il brodo tre volte al giorno, 50 ml.

Tè alle erbe da motherwort

Questa pianta è nota a molti fan della medicina tradizionale. La motherwort di cinque pale (o cuore) viene utilizzata in diverse forme. Le proprietà utili di questa pianta e riconosce la medicina ufficiale, quindi nelle farmacie è possibile acquistare l'erba madre dall'insonnia in compresse.

Le tisane sono fatte anche di insonnia e infusi. In tutti i casi si utilizza erba secca tritata:

  1. Per preparare l'infusione di motherwort dall'insonnia, è necessario prendere 2 cucchiai di prodotto e versare acqua bollente su di esso.
  2. Coprire il bicchiere con un piattino, lasciare in infusione fino a quando la bevanda è completamente raffreddata.

Prendete l'infermiera dall'insonnia bisogno di 2 cucchiai per mezz'ora prima di andare a dormire. A proposito, la pianta non è necessariamente lunga da insistere. Può essere preparato come un semplice tè. Devi aggiungere un pizzico di erba secca al tuo drink serale e attendere alcuni minuti.

Motherwort da insonnia è estremamente efficace. Regola il tono vascolare, rilassa, abbassa anche l'alta pressione. In questo caso, lo strumento è assolutamente sicuro e consigliato anche per i bambini.

menta piperita

Questa pianta è ampiamente conosciuta per le sue proprietà curative e lenitive. L'effetto della menta è così delicato e sicuro che i decotti alla menta e i tè sono raccomandati anche per il trattamento dell'insonnia nei neonati (ad esempio durante la dentizione).

Durante l'infanzia si usa anche la menta per l'insonnia. Non sono richiesti decotti Basta mettere un rametto di menta in un bagno riempito con acqua tiepida. Gli oli essenziali della pianta inizieranno immediatamente a essere rilasciati e influiranno positivamente sul bambino.

La menta può essere utilizzata per preparare tisane gustose e salutari dallo stress. Per fare questo, è sufficiente vaporizzare alcune foglie della pianta in acqua bollente. Il tè alla menta calma perfettamente i nervi, ha un piacevole effetto ipnotico.

Melissa

Allo stesso modo colpisce il corpo e la melissa. Alcuni rametti di piante hai solo bisogno di vapore in 200 ml di acqua bollente. Il tè alla melissa va bevuto la sera, 1,5-2 ore prima di andare a dormire. Durante questo periodo, il corpo si rilasserà completamente e l'insonnia diminuirà.

Melissa per l'insonnia - come la menta - è usata non solo all'interno. Da queste piante puoi preparare bustine. È fatto in questo modo: l'erba secca viene messa in una piccola borsa di tela e appesa alla testata del letto. L'aroma della pianta rilassa immediatamente i nervi e provoca sonnolenza.

Tè alla camomilla

Tutti sanno che l'insonnia spesso accade a causa del tè. Ma succede se bevi una forte bevanda nera prima di andare a letto. Ma la margherita dall'insonnia agisce esattamente nel modo opposto. Questa pianta è raccomandata per i disturbi del sonno causati dalla fatica e dallo stress. Funziona perfettamente.

Per preparare la camomilla per l'insonnia, devi prendere circa 5 grammi di fiori secchi e cuocerli a vapore con un bicchiere di acqua bollente. Dopo 5 minuti, la bevanda è pronta. Quando il tè si è leggermente raffreddato, può essere addolcito con miele naturale.

Tè verde

Allo stesso modo, il tè verde è preparato e agisce per l'insonnia. Tuttavia, quando viene utilizzato, è necessario ricordare 2 regole:

  1. Non puoi preparare bevande troppo forti.
  2. Il tè verde non vale la pena di bere a stomaco vuoto (aumenta l'acidità, che può portare al bruciore di stomaco).

Aroma lamp e bustine di lavanda

Un altro rimedio provato è la lavanda per l'insonnia. Questa incredibile pianta ha un effetto benefico sul sistema nervoso umano. Può essere utilizzato in quasi tutte le forme. Gli oli essenziali contenuti nella lavanda alleviano l'affaticamento, normalizzano le fasi del sonno e aiutano anche a liberarsi delle emicranie.

Le bustine sono fatte di ramoscelli secchi e fiori. Le farmacie vendono l'olio di lavanda, che può essere usato per preparare una lampada aromatica o semplicemente mettere la biancheria da letto (poche gocce su un cuscino).

Per il trattamento dell'insonnia, puoi mettere una goccia di olio sulle tempie e strofinare. Le sostanze aromatiche contenute nell'olio entrano rapidamente nel corpo, calmano il sistema nervoso. La sonnolenza sta arrivando presto.

La lavanda in quasi tutte le forme aiuta dall'insonnia.

Herb Sachet

Per il trattamento dei disturbi del sistema nervoso, che comprendono l'insonnia, viene spesso usata l'aromaterapia. Circa alcune delle sue specie sono già state dette. Tuttavia, la gamma di erbe che possono essere utilizzate per preparare bustine fragranti per l'insonnia è molto più ampia.

Ad esempio, il solito assenzio ha un effetto calmante. I gambi secchi di questa erba possono essere semplicemente sfregati tra le mani. Nel processo l'assenzio secerne gli oli essenziali, rilassando e provocando il sonno.

Non solo le bustine possono essere fatte da lavanda e altre erbe. Molto spesso vengono utilizzati per cucire cuscini aromatici. In una delle ricette popolari, si consiglia di mescolare le foglie essiccate di motherwort, valeriana e cianosi in proporzioni di 1: 1: 1.

La raccolta di erbe risultante di insonnia è necessaria per riempire una piccola borsa, poi spingerla sotto il cuscino della federa, su cui la persona sta dormendo. Per cucire la borsa è necessario utilizzare tessuti naturali: cotone o lino. Poiché gli oli essenziali tendono a erodersi, il riempimento della borsa dovrà essere cambiato regolarmente.

Per aromaterapia usato olio aromatico di chiodi di garofano. È necessario lasciare un po 'sul cuscino. Un uomo non si accorgerà di come i suoi occhi iniziano a restare uniti e verrà un sonno sano e forte.

Infusione di cianosi

Dalla radice della cianosi, puoi anche preparare le infusioni. Aiutano anche a calmarsi la sera, rilassarsi, senza sforzo addormentarsi:

  1. Un cucchiaino di radice macinata di una pianta deve essere versato con un bicchiere di acqua appena bollita.
  2. In mezz'ora, quando la bevanda è pronta, puoi addolcirla un po 'con il miele, berla un'ora prima di andare a dormire. Rilassa efficacemente, normalizza il sonno.

Tè all'iperico

Questa pianta è usata per trattare molte malattie. Erba di San Giovanni non meno efficace dall'insonnia. Riduce il ciclo del sonno REM, migliora significativamente la qualità del riposo. Questo fatto è scientificamente provato.

Il tè di iperico è preparato come segue:

  1. Alcuni fiori di Hypericum vaporizzati per 5-10 minuti in un bicchiere di acqua bollente.
  2. Bere bevande prima di coricarsi.

Il buon San Giovanni dall'insonnia non è solo il suo effetto calmante e regolare la durata normale dell'azione del sonno. Inoltre non ha effetti collaterali. Quindi puoi bere il tè con un cacciatore quasi tutti.

Tè allo zenzero

Lo zenzero ha un effetto sedativo sull'insonnia. Può essere preparato come bevanda autonoma (tè) o in combinazione con altre erbe medicinali.

Con biancospino

Molto buono per la tintura di insonnia di fiori di biancospino o radice di valeriana, mescolato con acqua di zenzero. Per preparare una bevanda del genere, è necessario acquistare la tintura di biancospino già pronta in farmacia:

  1. In primo luogo, preparare l'ordinario tè allo zenzero (5 grammi di zenzero grattugiato, versare un bicchiere di acqua bollente e lasciar riposare per 10 minuti).
  2. Quando il tè si è raffreddato, dovrebbe essere aggiunto alla tintura di biancospino. Le proporzioni sono le seguenti: un quarto di tazza di tè - 20 gocce di tintura.
  3. Se si utilizza la valeriana al posto del biancospino, bastano 2-3 gocce.

Il corso del trattamento con questo mezzo dura per 2-3 settimane.

Con il tè di Ivan

Ginger per l'insonnia e prendere in collaborazione con Ivan-tea. Per preparare la bevanda, puoi usare la radice di terra o le foglie di quest'ultima. Adatto come materie prime fresche e essiccato (può essere trovato nelle farmacie).

Il tè è fatto in questo modo:

  1. Un cucchiaino di Ivan Tea viene cotto a vapore in un bicchiere di tè allo zenzero appena bollito.
  2. Quindi la bevanda deve essere versata in un thermos e incubata per 8 ore.
  3. Alla fine, rimane per filtrare lo strumento e berlo di notte caldo.

Latte speziato

Un bicchiere di latte caldo prima di coricarsi è uno dei rimedi più tradizionali per l'insonnia. Contenuti nelle sostanze del latte sono uno strumento di rilassamento naturale.

Questa classica ricetta per l'insonnia può essere migliorata aggiungendo un pizzico di noce moscata e un cucchiaio di miele al latte. Aiuta perfettamente ad addormentarsi. Ma non puoi abusare di nutmeg, dovrebbe essere un bel po '. A piccole dosi, il dado causa sonnolenza, a grandi dosi tonifica.

Invece di noce moscata nel latte, è possibile aggiungere chiodi di garofano e pimento (1-2 pezzi). Dare alla bevanda un minuto per infondere, quindi bere poco prima di coricarsi.

La terza opzione per la preparazione della bevanda a base di latte per l'insonnia comprende una spezia orientale come la curcuma. Aggiungi un pizzico di curcuma a un bicchiere di latte e mescola. Questo è un rimedio eccellente non solo per l'insonnia, ma anche per molte malattie. Migliora le condizioni della pelle, rafforza i vasi sanguigni, stimola l'attività cerebrale.

Timo (timo)

Molte persone pensano che queste siano 2 piante diverse. In realtà, stiamo parlando della stessa cosa. Solo il timo cresce - o è coltivato appositamente - nel giardino, e il timo si sviluppa nelle condizioni del campo selvaggio.

Il timo dall'insonnia veniva usato anche dai nostri lontani antenati. E 'stato aggiunto a diversi piatti, il tè è stato fatto da ramoscelli profumati. La pianta ha molte proprietà benefiche: aiuta con la bronchite, ha effetti anti-infiammatori e astringenti.

Per l'insonnia, il timo (o timo) deve essere cotto a vapore in porcellana. Non gli piace il metallo. Un piccolo mazzo di timo deve essere riempito con 2-3 bicchieri di acqua bollente, coprire i piatti con un coperchio e lasciare per 20 minuti. Bevi un bicchiere prima di andare a dormire.

Infuso di salvia

È molto utile nella condizione gonfiata, a causa della quale è difficile addormentarsi. Se una persona ha vissuto uno stress grave o è preoccupata per i prossimi eventi, la sera devi bere un bicchiere di infuso tiepido di salvia.

Si sta preparando così:

  1. È necessario cuocere a vapore con acqua bollente (200 ml) un cucchiaino di foglie essiccate.
  2. Lasciare riposare la bevanda per 15 minuti.
  3. Quindi filtrare, bere con miele.
  4. La salvia agisce con insonnia molto delicatamente e, cosa più importante, rapidamente.

Tuttavia, è controindicato per le donne incinte, che allattano, allergie e pazienti ipertesi.

millefoglie

Questa pianta è una fonte di sostanze benefiche. L'erba millefolata è usata sia per l'insonnia, sia per il trattamento di molte malattie. Migliora l'allattamento, guarisce le ferite, arresta il sanguinamento, tratta le scottature, i vermi e molto altro.

Per preparare il tè per dormire, avrai bisogno di un piccolo pizzico di erbe millefoglie essiccate. Deve essere cotto a vapore con acqua bollente e infuso per 20 minuti. Prima dell'uso, l'infusione è meglio filtrare.

Puoi bere il rimedio descritto tre volte al giorno, ma solo dopo i pasti. Molto bene si rilassa, allevia la tensione nervosa, ha un effetto ipnotico.

Tè alla banana

Una banana contiene molti elementi che regolano il funzionamento del sistema nervoso. Prima di tutto, questi sono minerali e vitamine. Tuttavia, molti di loro sono abbondantemente presenti nella buccia, che una persona, per ovvi motivi, non mangia. Tuttavia, con la sua partecipazione puoi preparare tè alla banana per l'insonnia, non solo gustoso e fragrante, ma anche molto utile.

Prima della cottura, la banana con la buccia deve essere ben lavata. Può contenere pesticidi e sono completamente inutili nel tè medicinale. Se è possibile acquistare banane biologiche garantite (coltivate senza l'uso di prodotti chimici agricoli), è necessario utilizzarle.

  1. Prendi 1 banana e taglia le punte da entrambe le estremità.
  2. Versare 2 bicchieri d'acqua nella teglia e immergere il frutto con la pelle.
  3. Bollire il contenuto della padella per 10 minuti.
  4. Quindi scolare l'acqua in una tazza (usare un colino).
  5. Aggiungere un pizzico di cannella al tè alla banana risultante.

Bevi questa bevanda per un'ora prima di dormire per 10-12 giorni. L'insonnia presto non lascerà traccia.

Tè di origano

Questa pianta per l'insonnia si chiama origano, madre, foresta di menta e una dozzina di nomi diversi. Ha proprietà utili. In termini di trattamento dell'insonnia, l'origano ha un effetto sedativo pronunciato. Elimina le emicranie, aiuta a superare gli effetti dello stress.

Preparare il tè dalla scheda madre è semplice: 5 grammi di erba devono essere versati con un bicchiere di acqua bollita, per 20 minuti. Alla fine, colare il tè e bere 100 grammi prima di andare a dormire.

Tripla dall'insonnia

"Troychatka" popolarmente chiamato la raccolta di 3 erbe medicinali, fornendo il massimo effetto soporifero. La tripla dall'insonnia consiste in biancospino, valeriana e motherwort.

Tutti loro sono mescolati in proporzioni uguali, al vapore con acqua bollente per 10-15 minuti. Poiché ogni ingrediente ha un effetto ipnotico, tutti insieme aiutano a combattere l'insonnia di lunga durata, che ha cause psicologiche (stress, depressione, ecc.).

Cipolle con latte

Normalizza l'arco aiuta a normalizzare il sonno. Ha bisogno di essere cucinato con latte e salvia. Una testa media di cipolle (grattuggiata) avrà bisogno di un bicchiere di latte caldo, un cucchiaio di radice di salvia tritata e un cucchiaino di miele. Tutto questo è mescolato, infuso per 10 minuti, immediatamente bevuto.

Cipolle efficaci da insonnia per la ragione che ha un effetto positivo sul lavoro del sistema nervoso centrale. Aiuta a combattere irritabilità, ansia, insonnia cronica. Rifornire l'apporto di vitamine, succo di cipolla calma il corpo, contribuisce a un sonno più rapido.

La medicina tradizionale ha un numero enorme di prescrizioni per il trattamento dell'insonnia. Ecco i più efficaci. Possono essere usati da soli o alternati l'uno con l'altro.

Erbe per un buon sonno. Top 10 aiuti naturali al sonno

Un'alternativa degna di sonniferi sintetici che hanno effetti collaterali pericolosi sono le erbe. Se usati ragionevolmente, migliorano il sonno, stabilizzano la psiche e hanno un effetto positivo sulla salute generale.

Erbe per un buon sonno, proprietà, ingestione, inalazioni, bagni e le regole per la loro adozione, controindicazioni - nell'articolo.

Erbe per l'insonnia

1. VALERIAN

Chiamato anche pietra valeriana, erba di gatto o incenso, buldyryanom.

La pianta è conosciuta fin dai tempi antichi, come aggiunta di forza, pensieri chiarificanti, allontanando la nostalgia.

La valeriana, che ha più di 100 componenti biologicamente attivi, viene utilizzata per liberarsi da depressione, nevrosi, cuore e cefalee, convulsioni e molti altri problemi.

L'incenso del gatto rafforza il sistema nervoso e normalizza il sonno.

L'effetto ipnotico è dovuto al forte effetto sedativo degli alcaloidi e delle saponine nella composizione. Non per niente la valeriana contenuta in molti farmaci sedativi.

Per scopi terapeutici, i rizomi sono principalmente utilizzati, in essi la concentrazione di sostanze utili è la più alta.

in 100 ml di vodka di alta qualità, versare 1 cucchiaino di radici tritate, immergere in un luogo buio per 3 settimane. Prendiamo 3-4 volte al giorno prima dei pasti per 15-20 gocce, in assenza di dipendenza da alcol.

un cucchiaio di erba di gatto versare 200 ml di acqua bollente, insistere 15 minuti a bagnomaria, lasciare raffreddare 45 minuti. Filtrare, portare il volume del brodo risultante all'originale. Prendiamo il tavolo. cucchiaio 3-4 volte al giorno a stomaco vuoto.

mescoliamo le radici di valeriana con la menta o la melissa 1: 1, mettiamole in un sacchetto di lino, inalate l'aroma prima di andare a letto o mettetelo vicino al cuscino. Un corso continuo può durare fino a 4 mesi (consultare il medico!).

Se senti la pesantezza alla testa al mattino, dovresti ridurre il dosaggio (erbe e respiri) e aumentare la distanza dal cuscino.

2 cucchiai. cucchiai di rizomi di valeriana versarlo con un litro d'acqua, portare ad ebollizione, tenere in acqua per 15 minuti, tirare per 3-4 ore, filtrare e versare nella vasca. Durata del bagno fino a 10 minuti. Il corso prevede 10 procedure ogni tre giorni.

Come fare un bagno - alla fine dell'articolo.

È importante!

La valeriana è tossica, inizia a prenderla con dosi minime, osservando lo stato di salute.

L'incenso felino causa letargia, che può essere pericolosa nelle attività che comportano il rischio di lesioni.

Controindicazioni: bassa pressione sanguigna, aumento della coagulazione del sangue e coaguli di sangue, malattie del cavo orale e del fegato.

Con cautela nella vecchiaia e durante la sonnolenza diurna.

2. ACCORDO PION

Nelle persone la pianta è chiamata maryin o zhgun-root. Ben provato come un sedativo e ipnotico naturale.

Aiuta con paure ossessive, disturbi mentali, stanchezza cronica, distonia vascolare, convulsioni, disturbi del sonno. Migliora l'attività cardiaca, i processi metabolici, stabilizza la psiche.

Quando l'insonnia viene utilizzata l'infusione delle radici dell'erba pungente:

in un thermos versiamo 5 g (1 cucchiaino) delle radici schiacciate e versiamo 400 ml di acqua bollente, in infusione per 8-10 ore, filtrate. Prendiamo un quarto di vetro tre volte al giorno prima dei pasti.

Continuiamo il corso per 40 giorni, quindi prendiamo una pausa di due settimane e ripetiamo se necessario.

Tintura di alcol al 10% della droga presa (se non c'è dipendenza da alcol) tre volte al giorno circa 30-40 gocce al mese.

Per tutta la sua utilità, la pione è una pianta velenosa, e quindi, introducendola nella dieta, dovresti iniziare con la dose più piccola.

Controindicazioni: età fino a 12 anni, gravidanza e alimentazione, aumento dell'acidità dello stomaco, bassa pressione sanguigna

3. CAMOMILLA

Una droga di camomilla chiamata erba materna, rumine, camila, morgun.

Serve come ottimo rimedio per l'insonnia, la depressione, il cuore, lo stomaco, l'intestino e il mal di testa, nevrosi, spasmi muscolari, infezioni virali, ecc.

Pulisce da tossine e scorie, ferma processi infiammatori. In breve, l'erba uterina si prende cura di tutto il corpo.

Prepariamo l'infuso di erbe per la normalizzazione del sonno nel modo tradizionale (1 cucchiaio per tazza di acqua bollente, lasciare per circa mezz'ora) e prendere 0,5 tazze calde per mezz'ora prima di dormire.

facciamo un cuscino aromatico con la camomilla e inaliamo il suo aroma mentre dormiamo, mettendoci vicino a noi.

Cuscino d'erba Quali erbe sono meglio fare

Come prendersi cura di un cuscino di erbe. Laboratorio artigianale fatto a mano

10 tavolo. cucchiai di erba infornare un litro di acqua bollente, tenere a bagnomaria per 15 minuti, insistere circa 3 ore, filtrare. Corso - 10 procedure.

Controindicazioni: gravidanza, disturbi mentali, processi infiammatori nei reni e nel sistema urogenitale, disfunzione mestruale, reazione allergica all'abrosia.

Non è consigliabile combinare con farmaci sedativi.

4. ANIMA

La pianta, affettuosamente chiamata scheda madre, cara, dushmyanka o zenovkoy. Ben lenisce e normalizza il sonno. Efficace con raffreddori, tubercolosi, gastrointestinali, polmonari, renali, malattie del fegato. Riduce la pressione, cura la pelle e molti altri.

Come si vede, il nome popolare "scheda madre" è pienamente giustificato, ci sono così tante qualità utili di origano.

Preparare da 2 cucchiaini di materie prime secche frantumate e 200 ml di acqua bollente. Insistiamo per 30 minuti, filtriamo e beviamo mezzo bicchiere di tè caldo mezz'ora prima di andare a dormire. Puoi aggiungere il miele (1 cucchiaino).

facciamo cuscino a base di erbe e inaliamo il profumo dell'erba durante il sonno o prima di andare a dormire.

su tre litri di acqua bollente aggiungere 10 tavolo. cucchiaio origano e insistono tre ore. Corso - 10 procedure.

Controindicazioni: gravidanza, malattie cardiache, vascolari, gastrointestinali, ipertensione.

5. Melissa

L'uso di melissa (lemon mint, medkovka, apik) è indicato per molti disturbi di salute, tra cui l'insonnia, i dolori del cuore e della testa, nevrosi, depressione, isteria.

L'alveare riduce lo stress, l'ansia, rilassa e migliora il sonno.

Il tè a base di menta e limone è semplice:

versare alcune foglie con acqua bollente e lasciare per circa 15 minuti. Beviamo per dormire per mezz'ora.

I cuscini di erbe sono fatti da melissa e aggiunti ai bagni terapeutici (il metodo è descritto sopra).

Controindicazioni: ipotensione, bambini fino a 3 anni, intolleranza individuale.

6. MINT

L'erba efficacemente calma e rilassa, allevia la tensione nervosa, ripristina il sonno adeguato.

Allevia il dolore di natura diversa, porta al normale metabolismo. Aiuta con disturbi epatici e intestinali, eventuali problemi vascolari e nella lotta contro il cancro.

Ci sono molte opzioni per una bevanda curativa per un buon sonno.

Puoi aggiungere qualche rametto di menta quando fai il tè o fai un infuso da un cucchiaio di erbe e un bicchiere di acqua bollente, lascia per 15 minuti e bevi durante il giorno e prima di andare a dormire.

I cuscini a base di erbe sono fatti di menta e aggiunti ai bagni medicinali.

Controindicazioni: intolleranza, ipotensione, vene varicose, età fino a 3 anni, sonnolenza diurna, sangue denso e trombosi, sterilità.

7. DESERTO

L'azione delicata dell'erba permette di essere utilizzata per calmare anche i più piccoli. Motherwort riduce lo stress mentale, normalizza il sonno, aumenta la pressione, elimina i crampi, ecc.

Infusione fare questo:

versare un bicchiere di acqua bollente 2 cucchiai. l. materie prime, insistere fino a raffreddare, filtrare, portare al volume iniziale con acqua bollita.

su un tavolo cucchiaio 3 volte al giorno, o mezz'ora prima di coricarsi 2 cucchiai. cucchiaio. Allo stesso tempo, è possibile prendere un infuso a parte o come parte del tè.

Motherwort è anche efficace sotto forma di inalazioni (pastiglie di erbe per la notte) e bagni.

Controindicazioni: ipotensione, bradicardia, gravidanza, allattamento, intolleranza, età fino a 12 anni.

Motherwort non si combina con alcol e sedativi.

8. TIMYAN

I nostri antenati attribuivano a "Bogorodskaya grass" o timo incredibili proprietà curative.

Erba Bogorodskaya - un magazzino di proprietà preziose. È utile per tutto il corpo senza eccezioni: cura il cuore, mal di testa, malattie nervose, gastrointestinali.

Il timo affronta l'insonnia, rafforza il sistema immunitario, allevia la depressione e il lavoro eccessivo.

Affinché il sonno ritorni alla normalità, prepariamo l'infusione nel modo tradizionale (1 cucchiaio da 200 ml di acqua bollente) e prendiamo un paio di cucchiai tre volte al giorno o 100 ml a notte. Oppure aggiungi il timo al normale tè quando fai la birra.

Il timo è anche efficace sotto forma di inalazioni (cuscinetti a base di erbe per la notte) e bagni.

Controindicazioni: gravidanza, allattamento, fasi acute di malattie del fegato, reni, stomaco.

9. LAVANDA

Chiamata farfalla, erba colorata, lavanda e spighette indiane, l'erba ha molti vantaggi: un potente battericida e antisettico, un meraviglioso analgesico, guarisce ferite e bruciature, un forte antidepressivo.

Lavende è indicato per molti disturbi della salute: malattie vascolari del cervello, malattie infettive, della pelle, dei nervi, cefalee, ipertensione, convulsioni e molti altri.

La lavanda perfettamente calma e migliora l'umore.

Per il trattamento dell'insonnia, la lavanda è utilizzata in diverse versioni.

tè - versare un cucchiaio di fiori con un bicchiere di acqua bollente, lasciare per circa dieci minuti. Bere un drink tre volte durante il giorno.

Infusione - 1.5 tavolo. cucchiai di fiori versare 400-500 ml di acqua bollente, insistere mezz'ora. Bere 4 volte un quarto di bicchiere

L'inalazione con l'aiuto di tamponi di lavanda ti aiuterà ad addormentarti più facilmente ea dormire bene.

Il bagno alla lavanda viene preparato da 50 g di erba e un litro di acqua bollente, la miscela bollente viene riscaldata per 10 minuti a bagnomaria e lasciata per tre ore.

È importante! Il bagno può ridurre drasticamente la pressione, consultare il medico.

Controindicazioni: gravidanza, allattamento.

10. KIPREY (IVAN-TEA)

Per il sedativo percepibile e l'effetto sonno, l'erba di salice è indicata come "ubriaca" o "dormiente". E tutto grazie al ricco contenuto di magnesio, flavonoidi e vitamine del gruppo B, che è molto favorevole per il sistema nervoso.

Kiprey guarisce tutto il corpo, promuove il metabolismo, riduce il colesterolo, elimina le emicranie, guarisce le ferite, rafforza i vasi sanguigni, prolunga la giovinezza.

Il tè di Ivan è un potente antiossidante, resiste agli effetti nocivi dello stress, dell'alcolismo, dell'aterosclerosi, dell'oncologia.

2 cucchiai. cucchiaio di materie prime essiccate e schiacciate di questa pianta versare 400 ml di acqua bollente, per insistere 2 ore. Bere 100 ml per mezz'ora prima dei pasti e l'ultima porzione prima di coricarsi.

nuances:
• quando combinato con sedativi, farmaci antipiretici, è necessaria la consultazione del medico.
• Cipro ha un effetto lassativo cumulativo, osserva la reazione del tratto gastrointestinale.
• Con sangue denso, prendere con cautela.

Controindicazioni: vene varicose, trombosi, intolleranza.

I bagni con acqua bollente aiuteranno a rilassarsi e ad addormentarsi, e servono anche come prevenzione dei processi infiammatori, l'artrite.

Versare un bicchiere di materie prime secche con due litri di acqua bollente, tirare per circa un'ora, filtrare e aggiungere all'acqua. Corso - 11 bagni.

Regole del bagno

  • Periodicità - una volta ogni tre giorni.
  • Posizione del corpo - sdraiati o seduti, l'acqua non dovrebbe coprire l'area del cuore per ridurre il carico su di esso.
  • Durata: 7-15 minuti.
  • Temperatura dell'acqua fino a 38 gradi.

Sfumature importanti

L'applicazione di una nuova pianta per te dovrebbe iniziare con le dosi più basse.

Se al mattino sei sopraffatto dall'inibizione e durante il giorno è sonnolenza, dovresti ridurre il dosaggio o smettere di prenderlo del tutto.

La consultazione con il medico curante è obbligatoria al fine di escludere effetti collaterali e determinare la compatibilità con i farmaci già presi.

sommario

Le erbe per un buon sonno sono un ottimo sostituto per sonniferi artificiali. Le erbe curative hanno una vasta gamma di effetti curativi su tutto il corpo e un risultato prevedibile con un uso corretto.


Elena Valve per il progetto Sleepy Cantata

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